O Guia do Prato Saudável
Título: Monte Seu Prato Saudável em 3 Passos!
Texto:
Você sabia que a chave para uma alimentação equilibrada está nas proporções?
Esqueça a balança e adote o método visual do "Prato Saudável".
É simples, prático e garante todos os nutrientes que seu corpo precisa!
Como funciona?
🥗 Metade do Prato (50%): Frutas e Vegetais. Capriche nas cores!
Eles fornecem fibras, vitaminas e minerais essenciais.
🍗 Um Quarto do Prato (25%): Proteínas Magras.
Inclua peixes, frango, ovos ou leguminosas (feijão, lentilha).
Elas dão saciedade e constroem músculos.
🍚 Um Quarto do Prato (25%): Grãos Integrais. Arroz integral, quinoa, batata doce ou aveia. São a fonte de energia de liberação lenta.