Os 3 Pilares do Meal Prep de Sucesso (Continuação)

2. Equilíbrio: O Segredo da Nutrição

O Meal Prep saudável não é apenas sobre preparar a comida, mas garantir que ela seja nutritiva.

✓Monte seu Prato: Sempre pense em incluir os três macro nutrientes em cada porção:

✓Proteína: Frango, peixe, ovos, leguminosas (grão de bico, lentilha). É o que te dá saciedade.

✓Carboidrato Complexo: Quinoa, arroz integral, batata-doce, mandioca. Eles fornecem energia duradoura.

✓Vegetais: Folhas verdes e legumes variados. Ricos em fibras e micronutrientes.

Use Temperos Naturais: 

Evite o excesso de sal e temperos industrializados.

 Utilize ervas frescas (alecrim, tomilho, manjericão), alho, cebola, e especiarias (páprica, açafrão, pimenta) para dar sabor e aumentar o valor nutricional.